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2 Exercícios que vão ajudar o nervo ciático e Aliviar a dor em poucos minutos

Só quem sofre com dor no nervo ciático sabe como é terrível, ele é o maior nervo do corpo e se estende desde a face posterior do quadril, passando pelas nádegas e vai até os dedos dos pés.

Na juventude, o nervo ciático costuma ser totalmente saudável, mas, com o passar do tempo, é normal que ele sofra alguns danos.

Os sintomas são dormência e dor aguda, além de:

– Dificuldade para mover as pernas

– Queimação nas pernas

– Dificuldade para andar, sentar e ficar em pé

– Perda de reflexo

É possível que já depois dos 30 anos se possa desenvolver inflamações nesse nervo.

No entanto, a ciática é mais comum entre pessoas idosas e mulheres grávidas.

O que causa a dor não é apenas a inflamação, mas também a perda da elasticidade – a vítima sente isso quando tenta sentar ou fazer certos movimentos.

NERVO CIÁTICO

Para ajudar a tratar essa situação tão incômoda, faça os seguintes exercícios:

Exercício 1 que vão ajudar o nervo ciático

Para fazer este exercício, você deve conseguir um colchonete de ginástica ou algo que possa suavizar nosso contato com o solo.

A superfície onde você se exercitará deve estar totalmente plana.

Deite-se, de barriga para cima, e então dobre sua perna dolorida, como mostra a imagem.

NERVO CIÁTICO

Em seguida, segure a outra perna e puxe em direção ao ombro, com cuidado, com as mãos.

Quando sentir uma tensão, segure na posição por 30 segundos e depois volte para a posição inicial.

Descanse e repita o processo mais duas vezes.

Exercício 2

Assim como o exercício anterior, você precisa de um colchonete de ginástica ou algo que possa suavizar nosso contato com o solo.

E a superfície onde você se exercitará também deve estar totalmente plana.

Deite-se no chão, estique uma perna e dobre a outra, aproximando o joelho do peito, como mostra a imagem.

NERVO CIÁTICO

A pelve deve ser mantida próxima ao solo.

A perna a ser dobrada deve ser a que está dolorida.

Quando sentir a pressão, mantenha a posição por 30 segundos e depois retorne à posição inicial e repita mais duas vezes.

IMPORTANTE!

Estes exercícios são ótimos.

Mas só os faça sob o consentimento do seu médico ou fisioterapeuta.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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